Machen Sie Ihren eigenen Protein-Smoothie

Hier ist ein Protein-Smoothie-Rezept, das Sie ausprobieren können.

Zutaten für den Protein-Smoothie

• 1 reife Banane
• 1 Tasse fettarmer griechischer Joghurt
• 1 Messlöffel Proteinpulver (Geschmack Ihrer Wahl)
• 1 Esslöffel Mandelbutter oder Erdnussbutter
• 1 Tasse gefrorene Beeren (z. B. Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren)
• 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder eine andere Milch Ihrer Wahl)
• Optional: eine Handvoll Spinat oder Grünkohl für zusätzliche Nährstoffe

Anleitung zur Zubereitung eines gesunden Protein-Smoothies

1. Schälen Sie die Banane und brechen Sie sie in Stücke.
2. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
3. Bei hoher Geschwindigkeit mixen, bis alle Zutaten gut vermischt sind und der Smoothie eine glatte Konsistenz hat.
4. Abschmecken und bei Bedarf die Süße durch Zugabe von etwas Honig, Agavensirup oder Süßstoff anpassen.
5. Den Smoothie in ein Glas füllen und sofort servieren.

Wann sollte man den Protein-Smoothie einnehmen?

Sie können diesen Protein-Smoothie zum Frühstück, als Snack nach dem Training oder zu jeder Tageszeit genießen. Es enthält gesundes Eiweiß, Ballaststoffe und Nährstoffe aus Joghurt, Beeren und Proteinpulver. Sie können auch mit anderen Zutaten wie Nüssen, Samen oder frischem Gemüse experimentieren, um den Geschmack und den Nährwert Ihren Vorlieben anzupassen.